Úgy döntöttem, hogy egy kicsit korán kezdem az edzésemet, mert egy kicsit utazom az elkövetkező néhány hónapban, és elmulasztok néhány alapvető futást. Remélhetőleg a Head Start enyhíti a maratoni edzési stresszt! Jól leszek, ha hiányzik néhány futás, vagy egy másik időpontban felkészítem őket, hogy összpontosítsam az életem élésére?
Megváltoztattam a napokat úgy, hogy a hosszú futásom szombaton esjen, és a pihenőnapok vasárnap esnek. Így tetszik, mert van egy nap, hogy aludjak a hétvégén, plusz, Liverpool FC Mez Ben és én örülhetünk a lusta vasárnapi reggeleknek.
A legújabb videóim
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk javaslatai a koronavírus kitörésekor futáshoz vagy PSV Eindhoven Mez odakinthez. Viselje az arcmaszkot és a legjobb lehetőségeket a futók számára.
További videók
0 másodperc 7 perc, 15 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
07:15
Tehát ma pihenőnap van! Ha! Ez a maratoni edzés eddig a sütemény? (Csak várjon, amíg eljutok a hosszú futásokhoz, ahol ígérem, hogy utálom a futást és a kilépést fontolgatom …)
A maratoni edzés Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez első napján túl is megváltoztatom az edzésem üzemanyagát. A 4 órás törés mellett azt is szeretném átlépni a célvonalat, amely 145 -es fontnál is átjutok (nem vagyok egy adott számra, de 10 font kevesebbet akarok lenni, mint a PR -nél).
Miután a múlt héten kívül voltam a városból, nehéz volt visszatérni a pályára. Még mindig olyan enni, mint a menekülésen, túl sok csemegével.
A terv az 1.) Vágja le a cukrot (próbálok harapnivalókat tartani a 9G -nél a tálalás alatt) 2.) Győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét kapok, és 3.) nyomon követem az étkezésemet, ahogy a mérföldeimet követem – ?
Reggeli – tojássütést készítettem gombával, paradicsommal, hagymával és spenóttal. tálalva egy csomagolással.
Plusz sok görögdinnye. Nagyon.
Boldog vasárnap – lazítson és örüljön?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény