A hétvégén a Twitteren keresztül kaptam ezt a kérdést – bármilyen útmutatást egy alkalommal félmaratoni futó? Valójában ez egy nagyon gyakori kérdés, mert a verseny előtti hetekben kúpos (kevesebb pihenésre fut), és rengeteg ideje van aggódni a következő mérföldek miatt!
A legújabb videóim
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit otthon is megtehetsz. Nincs felszerelés alapvető gyakorlata, amelyet futás előtt vagy után felállhat. Gyors bemutató az 5 edzésmozgásról egy erős mag érdekében, és megtámadja az egyensúlyát.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
Gyönyörű partnerem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
05:31
Élő
00:00
08:21
04:31
A jó hír az, hogy Rer itt van, hogy megossza néhány javaslatot a félmaratoni versenyre! Vannak olyan dolgok, amelyek felállíthatják Önt a sikeres és a feszültség teljesen ingyenes versenynapjára, így a javaslatok közül sok az előkészítésre összpontosít – kezdje el a kezdetre, hogy sikeres legyen, így a nap folyamán örülhet!
A legjobb félmaratoni versenynap tippek:
1. Számítson a képzésedre. Biztosan jelenik meg, hogy te rock ezzel! Megtörtént a mérföldek és a mérföldek, amelyeket átléptek a listáról. A tested készen áll. Vedd el az elmédet a játékban is.
2. Készítsen versenynap logisztikai tervet. Keresse meg a csomagot, hogy vegye fel – hol van? Szüksége van az azonosítójára? Szüksége van más megerősítő információra?
Keresse meg a versenynapos jármű parkolóját és az útvonalat. Tervezze meg, hogyan fog eljutni a kezdetre. Tervezze meg a jármű parkolását, és ha pénzre lesz szüksége. Tervezze meg, hol fog találkozni az emberekkel.
Pro tipp: Hagyjon sok időt a parkolásra, megütötte a Porta Potties -t, és a kezdő vonalhoz forduljon, szem előtt tartva, hogy sok más ember csinálja ugyanezt!
3. Koordinálja a Cheer Squad -lal. Ha barátaid vannak, és a családod jönnek a versenyre, kitalálják, milyen mérföldre lesznek, így nem hiányoznak egymásnak. Adjon nekik egy képet a kezdési időről és amikor az X mérföldön lesz.
Tervezze meg a helyet, hogy találkozzon a célba. A célvonal valószínűleg zsúfolt lesz. Számos verseny koordinálja a családi találkozóhelyeket.
4. Helyezze el a felszerelését az előző éjszaka. Mit fog viselni fentről lefelé? Töltsön el mindent az előző napon, hogy ne csapkodjon, és ne felejtsen el semmit.
5. Versenykutatás. Keresse meg a kurzus térképét. Ellenőrizze, hol fognak találni a segélyállomások. Ellenőrizze, hogy mi az energiaital vagy gél, ha érzékeny gyomor van, és nem tudja csak megtenni azt, amit a verseny kínál. Ha Ön tapasztalt futó, készítsen versenytechnikai tervet arra, hogy hogyan fog futni, és mi vagy az A, B és D célok.
Now’s the time to back out of the race if you realize there is a enormous hill at mile 12 too!
6. Jó szórakozást! A futás hobbi! (*Hacsak nem vagy Kara Goucher, és ebben az esetben … köszönöm, hogy elolvasta a blogomat, most elégedett vagyok.)
Ezt szórakozásból csinálod! Örülj a futásnak. Örülj a rajtvonalnak. Örülj a köztük lévő minden mérföldnek! Csak egy esélyt kap az első félmaraton futtatására!
Kapcsolódó futó blogbejegyzések:
How do you know you’re ready for a half marathon?
The best half Marathon training plans
Training for a half Marathon Tips
Question: If you had to forget one thing on the list what would you be prepared to sacrifice?
Me – Music. I don’t use chafe stuff, but I feel like that’s cheating to say something I don’t use anyway.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg