ma reggel fizikai fitnesz értékelést végeztem az edzőteremben. Arra gondoltam, hogy van egy, amikor decemberben először csatlakoztam, ám soha nem vettek fel velem kapcsolatba. Különben is, a súlyom, a kar/csípő/derék méréseim, a testzsír, a sokoldalúság és a pulzusszám (egy lépés teszt után) mértem. Mindezek megtekintése miatt láttam az erősségeimet, valamint a gyengeségeimet, valamint azt szeretne javulni. Annak ellenére, hogy egyáltalán nem fogyasztom el a skálát, rendkívül elriasztja, hogy nem bukós. Úgy érzem, hogy kiválóan teljesítek az intuitív étkezéssel, azonban nem veszítettem el semmilyen típusú súlyt, figyelembe véve azt, hogy az év elején (OUCH) nyomon követem.
Az intuitív étkezés segít nekem a megőrzésben (ami jó, valamint a hosszú távú terv, amikor odaérek, ahol akarok), bár nem veszítünk (ami a célom). Nem megyek át az IE -hez, valamint csatlakozom a súlyfigyelőkhöz/Jenny Craig/Nutrisystem -hez, azonban úgy döntöttem, hogy a következő 30 napban a súlycsökkenésre összpontosítom egy kihívással. Ezenkívül nyomon fogom követni a testzsíromat, valamint a méréseket a frissítések súlya mellett.
A legfrissebb videóim
5 perces futás melegítse fel a
Gyorsan melegítse fel a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Pontosan hogyan lehet felkészülni a futásra. ötletek arról, hogy mit kell tenni a futás előtt
További videók
0 másodperc 5 perc, 34 másodperc
Következö
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
04:20
Élő
00:00
08:21
05:34
Hiszem azt a kifejezést: „A fitneszközpontban alakulsz, és lefogysz a konyhában”. Tekintettel arra, hogy a fizikai fitnesz értékelése azt mutatta, hogy a fizikai fitneszszintem jó/kiváló (a rugalmasság kivételével!) Követelmény, hogy a konyhai részben dolgozzam.
Rer 30 napos fogyás a konyhai területen kihívás:
1. Csukja be a konyhai területet, valamint a tiszta fogakat minden nap 8 órakor (már beállítottam a cellám riasztását, hogy akkor menjek el).
2. Tervezze meg a délutáni snacket reggel (hogy abbahagyja a véletlenszerű legeltetést a konyhával egész nap).
3. Horvát labdarúgó-válogatott Mez Hagyja abba a majonézt a kanál mellett. (Ne mondd, hogy én vagyok az egyetlen, aki ezt csinálja.)
www.nataliedee.com
Ebéd! Ma egy fagyasztott ételt dobtam ki, főleg azért, mert az értékes területet vett fel, amelyet inkább fagylalt fagyasztott banánnal töltök meg
Ezt az indiai ebédet a saláta és a hagyma tetejére dobtam …
Mivel az étkezés csak 200 kalória, párosítottam néhány gabonafélékkel, így nem követelnék még néhány órán át egy újabb élelmiszer -szünetet.
Vegas visszatért ahhoz, hogy úgy érezze magát, mint a régi önmaga, és azt akarta, hogy kijelentse, hogy „menj el” „hello!”.
A legelső futócsoportom kielégíti ma este! vágyjon nekem szerencsét
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Célok, hogy segítsenek sokkal jobban futtatni – rakhat a mérföldek nehézségi napján
Célok, hogy segítsenek sokkal jobban futtatni – rakhat a mérföldek nehézségi napján
Ingyenes 30 napos futási nehézségi nap 1. Pontosan hogyan állítsa be a futási célt. Hazlás a mérföldeken, nehézségek: 2021 november
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes nyomtatható
Augusztus futó edzésnaptár ingyenes RB Leipzig Mez nyomtatható
Futás rutinszerűen ingyenes nyomtatható futó terv augusztus naptár. Új hónap az edzések futtatása, valamint az új futók ötletei is
Futtás alakban Nehézségi Hét 1. hét – Online kérdések és válaszok
Futtás alakban Nehézségi Hét 1. hét – Online kérdések és válaszok
Futtasson alakban nehézségeket az online Facebook Q & A munkamenetben. 1. hétA futás és a fogyás aggodalmai. Pulzus edzés és
Futás a fizikai fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futás a fizikai fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futási terv szeptemberi naptár ingyenes nyomtatható. Runner edzési naptár 3 futással, valamint 2 kitartási edzési napokkal
Futtasson alakban nehézségi 2. rész felmérés
Futtasson alakban nehézségi 2. rész felmérés
Futási Walesi labdarúgó-válogatott Mez nehézségi felmérés. Az 5K, 10K, valamint a félmaratoni versenyek képzési tervei 2021 -ben. Az internetes edzőcsoporton
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
Üdvözöljük a 21 napos nyújtási kihívás 1. napján! Örülök, hogy csatlakozol hozzánk! Naponta a következő 3 hétre.
⚡ Shareaholic által
–